在足球訓練中，顛球是練習球感的有效方法。顛球是用身體的某個(gè)或某些部位連續不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動(dòng)作，用腳背正面擊球最為常見(jiàn)，是最簡(jiǎn)單、最重要的顛球練習，是任何等級運動(dòng)員常練不懈的練習?？勺鳛闇蕚浠顒?dòng)，也可用作前后兩個(gè)練習之間的調整過(guò)渡手段。除了腳背正面顛球，小編還為大家整理了利用大腿、頭部、腿外等顛球的方法。

1.腳背正面顛球：支撐腿的膝關(guān)節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低于膝關(guān)節時(shí)，顛球腳的膝、踝適當放松，并柔和地向前上方稍甩動(dòng)，小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。顛球不宜過(guò)高，略有下旋。

2.腳內側顛球：支撐腿的膝關(guān)節微屈，身體重心轉移到支撐腿上。當球落到膝關(guān)節的高度時(shí)，顛球腳屈膝盤(pán)腿，腳內側向上擺，腳內翻，即腳內側成水平狀態(tài)。用腳內側輕擊球的底部，將球向上顛起。

3.腳外側顛球：支撐腿的膝關(guān)節微屈，上體向支撐腳一側稍?xún)A斜，中心轉移至支撐腳上，當球下落至膝關(guān)節的高度時(shí)，顛球腳屈膝撇腿，腳外側向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。

4.大腿顛球：支撐腿的膝關(guān)節微屈，身體重心轉移至支撐腿上，兩臂自然張開(kāi)，當球下落到近髖關(guān)節高度時(shí)，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平狀態(tài)時(shí)，用大腿正面擊球的底部，將球向上顛起。

5.頭顛球：兩腿左右或前后開(kāi)立，膝關(guān)節微屈，身體中心下降至兩腿之間，兩臂屈肘自然張開(kāi)，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當球下落到接近前額正面時(shí)，兩腳同時(shí)柔和地向上蹬地伸膝用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛。

足球比賽激烈，對抗性強，如果想要在足球場(chǎng)上自如的應付各種狀態(tài)的球，就必須掌握球在不同情況下的運動(dòng)規律。顛球可以使我們提高控球能力和身體協(xié)調能力，為傳球、射門(mén)等技術(shù)奠定基礎。