一、抬頭多觀(guān)察

  無(wú)論是在有球跑動(dòng)還是無(wú)球跑動(dòng)的情況下，足球運動(dòng)員都需要邊跑邊抬頭觀(guān)察場(chǎng)上局勢。

  二、奔跑姿勢

  無(wú)論何種姿勢的奔跑，除了雙臂的擺動(dòng)之外，更重要的是要注意跑動(dòng)時(shí)不要全腳掌落地，要學(xué)會(huì )前腳掌的“扒地”。此外，足球比賽中的跑不同于田徑比賽高重心、大步幅的跑動(dòng)，足球比賽中的跑多是小步幅、高步頻、低重心的奔跑。

  三、運球技巧

  運球時(shí)，要腳背內側和外側結合使用；身體降低重心(也就是膝關(guān)節要稍微彎曲)；要注意結合變速與變向的過(guò)程；可以練習運球繞過(guò)障礙，在直線(xiàn)上每隔2米，插8個(gè)標志桿，依次運球繞過(guò)各標志桿障礙。

  三、身體發(fā)力點(diǎn)

  通過(guò)擺動(dòng)大腿來(lái)帶動(dòng)小腿，從而獲得更大的力量。助跑時(shí)減小步幅，支撐腳落地前最后一步稍微邁大一點(diǎn)，這樣大腿才能充分后擺，積蓄更多的力量。肩膀朝向射門(mén)方向，不要在助跑的過(guò)程中旋轉身體。

  四、射門(mén)訓練

  距離球門(mén)一段距離，在偏向球門(mén)右側處，瞄準球門(mén)的上下左右四個(gè)角落射門(mén)，訓練射門(mén)精度。在完成右側射門(mén)練習后，移動(dòng)到偏向球門(mén)左側處，重復上述練習。

  以上5點(diǎn)，您學(xué)會(huì )了嗎？聽(tīng)說(shuō)，球技好的，看完后都會(huì )點(diǎn)個(gè)贊！