2024歐洲杯官網(wǎng):如何在安全情況下提升踢足球的技巧? 日期:2024-05-23 | 分類(lèi): 最新資訊 | 來(lái)源:2024欧洲杯 | 熱度: 2024歐洲杯官網(wǎng):如何在安全情況下提升踢足球的技巧?
足球是一項培養孩子觀(guān)察力、果斷決策、隨機應變的運動(dòng),可以提升孩子發(fā)展反應速度、身體靈敏性及協(xié)調性能力。踢足球以變向跑、變速跑、側身跑、后退跑,變換步頻、步幅,改變速度能力來(lái)掌控足球,今天就來(lái)教教大家如何在安全情況下提升踢足球的跑動(dòng)技巧?
一、抬頭多觀(guān)察
無(wú)論是在有球跑動(dòng)還是無(wú)球跑動(dòng)的情況下,足球運動(dòng)員都需要邊跑邊抬頭觀(guān)察場(chǎng)上局勢。
二、奔跑姿勢
無(wú)論何種姿勢的奔跑,除了雙臂的擺動(dòng)之外,更重要的是要注意跑動(dòng)時(shí)不要全腳掌落地,要學(xué)會(huì )前腳掌的“扒地”。此外,足球比賽中的跑不同于田徑比賽高重心、大步幅的跑動(dòng),足球比賽中的跑多是小步幅、高步頻、低重心的奔跑。
三、運球技巧
運球時(shí),要腳背內側和外側結合使用;身體降低重心(也就是膝關(guān)節要稍微彎曲);要注意結合變速與變向的過(guò)程;可以練習運球繞過(guò)障礙,在直線(xiàn)上每隔2米,插8個(gè)標志桿,依次運球繞過(guò)各標志桿障礙。
三、身體發(fā)力點(diǎn)
通過(guò)擺動(dòng)大腿來(lái)帶動(dòng)小腿,從而獲得更大的力量。助跑時(shí)減小步幅,支撐腳落地前最后一步稍微邁大一點(diǎn),這樣大腿才能充分后擺,積蓄更多的力量。肩膀朝向射門(mén)方向,不要在助跑的過(guò)程中旋轉身體。
四、射門(mén)訓練
距離球門(mén)一段距離,在偏向球門(mén)右側處,瞄準球門(mén)的上下左右四個(gè)角落射門(mén),訓練射門(mén)精度。在完成右側射門(mén)練習后,移動(dòng)到偏向球門(mén)左側處,重復上述練習。
以上5點(diǎn),您學(xué)會(huì )了嗎?聽(tīng)說(shuō),球技好的,看完后都會(huì )點(diǎn)個(gè)贊!